角ちゃん式筋トレナビ 48日目

そうそう前にですね、ブログ拍手というのを初めてもらったんですよ。
これがなかなかどうして嬉しいもんで、そのとき書いたのはテレビの話だったんですけど、
これからも読んだ人に喜んでもらえるようなことや実にくだらないこと、非常にしょうもないことを
書いていきたいなあと思った次第でございます。




本日の測定結果
体重　61.5kg（-0.2）
体脂肪率　20.2％（-0.7）

また減ってますね。筋肉を付け、体脂肪率を減らすことが目的なので
体重だけ落ちても意味がないんですけどね。


今日は腹部と脚のトレーニングです。
昨日はちょっと疲れてたのでいつもより軽めにしておきました。
大事なのは継続してやることで、無理をして嫌になったんじゃ元も子もないですからね。
そうして、今日はちゃんとするわけです。



前に書いたとおり、今日は有酸素運動の一つ、踏み台昇降について考えてみました。

踏み台昇降とは5cmから15cmくらいまでの台を乗ったり降りたり繰り返す運動です。
台は雑誌でも箱でもなんでも良くて、試しにサンデーを積んでみたら4冊で大体12〜3cmでした。
意外と15cmって長いんですよ。

この運動で一番驚いたのは、消費カロリーがウォーキングより高いということです。
たかが乗ったり降りたりするだけの運動がですよ？
正直信じられませんでした。
その上、場所も取らないし天気に左右されないというメリットまであるのです。
なにかもう、いいことしかないように思えてきますね。

しかし、そうではありません。
まず、これはニーアップで感じたことですが、こういう単調な運動は非常に飽きやすいです。
テレビや音楽を聞きながら出来るんじゃなくて、テレビや音楽がないとやってられないんですね。
しかも、最初に乗る足を数分ごとに変えないといけないため、非常に集中しづらい。
その問題を上手くクリアした乗り方もあるようですが、単調なのはいかんともしがたいです。

あと、これは超個人的な問題なんですが、踏み台昇降に良いイメージがないんですよ。
名前からしてNHK的な静のイメージというか、ぶっちゃけ死に近いイメージを感じるし、
乗ったり降りたりという行為を繰り返してるとなんか自分がリハビリやってるような、
穴を掘って埋めてを繰り返す拷問みたいなことまで連想しちゃって気が滅入ってくるんですね。


というわけで、これまでの3つを比較すると
ウォーキング、スクワット、踏み台昇降の順になりますね。

でも、やるとしたら、カロリー優先で踏み台昇降になるんだろうなあという予感があります。