角ちゃん式筋トレナビ 46日目

今日は特にネタもない日ですね。
平和なもんです。




昨日の測定結果
体重　62.9kg（+0.3）
体脂肪率　19.1％（-0.9）


本日の測定結果
体重　62.3kg（-0.6）
体脂肪率　20.2％（+1.1）

昨日、あれから食後2時間経ったところで測っておいたので、それも載せておきました。
やっぱりあんまり暑くないと低めにはならないですね。


今日は胸と肩、斜腹筋のトレーニングです。
体脂肪率は20％もあって下腹部に脂肪がついていたりするのに
胸の上部分には全くないっていうのは一体どういう理屈なんでしょうね？
ここが厚くなってもらわないと困るんですけど。



有酸素運動について引き続き考えてみました。
今日はウォーキングです。

これについて一言で言うなら、ベタ過ぎてやる気が起こらない、です。

せっかく筋トレやってるわけだから、有酸素運動にも一工夫欲しいんですよね。
といってもスクワットは負担を考えると少し厳しいので他のも探してるんですけど。

一応調べたところ、炎天下でのウォーキングはなるべく避けたほうがいいみたいです。
なんか達成感もありそうだし、やるなら絶対暑い中だなとか思ってたので結構意外でした。
それぐらいですね、気になったのは。


次回は踏み台昇降について考えてみようと思います。