角ちゃん式筋トレナビ 43日目

Qoo(クー)のバナナミルクセーキ味を飲んだんですよ。

薄くてまずかったです。




本日の測定結果
体重　62.3kg（-0.1）
体脂肪率　18.5％（-1.4）

体脂肪率の記録更新です。でもやっぱり測った時は暑くて空腹でした。


今日は胸と肩、斜腹筋のトレーニングです。
まだ腕のトレーニングでなった筋肉痛が少し残ってます。
それに比べると脚のトレーニングは初めてした時しか筋肉痛になりませんね。
一日で治るくらいなのが今の理想だと思うんですけど。



有酸素運動についてちょっと考えてみました。
この筋トレナビの目標項目にも、
「全身のたるんだお肉をそぎ落とす」と「なんと言ってもダイエット！」
というダイエットに関する目標が二つ用意されています。

これらの目標には共通するトレーニングがあります。
スクワットです。
ネットで検索してもよく引っかかるので、ダイエットの中ではポピュラーなもののようです。

ならばこれからはスクワットをメインにするのもありだと思うんですが、
以前、膝がポキポキ鳴る上に筋が痛くなったのでしばらく中止したことがありました。

今は膝が鳴ること以外問題はないし、そもそも原因がスクワットだったのかはわからないので
支障はないはずです。しかし、まだ少しためらいがあるのも事実です。

よって候補の一つには入れますが、
決めるのはもうちょっと他の運動も調べてからにしようと思います。