筋トレナビ+ダイエット 143日目

最近牛乳を飲み始めました。
理由はたんぱく質が多く含まれていると知ったからです。
たんぱく質は肉を食べないと摂れないと思っていたので驚きです。

カロリーを気にして飲み物は水しか飲まないようにしてたんですが、
体重が減りすぎている現状も考えると、それなりのカロリーとたんぱく質を
同時に摂れる牛乳はかなり良い飲み物だと思います。

毎日コップ一杯（200ml）は飲み続けようと思ってます。








今日のトレーニングは腹部です。

いつもはクランチを3セット・計60回しているんですが、
最近は4セット、今日は5セット・計100回やってみました。
さすがに後半は体が上がらなくなってくるものの、
一応こなすことはできましたね。
次もやってみようかなと思います。

踏み台昇降は一時間しました。
今日も薄着でやって腹を壊しました。
汗をかくぶん、体が冷えることも関係してるんでしょうね。
でも薄着の方がやりやすいんです。