筋トレナビ+ダイエット 110日目

コアリズムという新しいダイエットDVDがあるみたいですね。
ブートキャンプは筋トレ色の強いエクササイズでしたが、
コアリズムは腰の動きがメインのダンスを基にした運動のようです。

で、これの何が気になったかというと、体験者の体の変化です。
開始前は腹も出ていて体脂肪率が20％の男性が、2週間後には
腹が削れるように引っ込んで、体脂肪率も7％近く落ちてるんです。

たった2週間でこの結果というのは相当です。
どこを動かそうが脂肪は体全体から落ちていくものなのに
見た目のインパクトはブートキャンプ以上なわけですから。

これはおそらく、コアリズムに大腰筋に対しての効果があることと、
2週間適切な栄養管理がなされたことが結びついての結果でしょう。
素人考えなんですけど。

なんというか、こうなったらなんとしてでも自分も脂肪を落としてやろうと
思います。対抗心メラメラです。











今週の測定結果
体重　59.5kg (-0.2)
体脂肪率　16.8％ (-1.9)

測ろうと思いながら忘れてしまったため今日になったんですが、
それはさておき、なんと体脂肪率が16％台ですよ。
17％台も出たこと無かったのにいきなりです。

一応、2日前くらいに測ったときは18％台だったので、
にわかには信じられないといったところです。


今日のトレーニングは腹部です。

コアリズムに負けないためにもレッグレイズを
1セット増やそうかと考えてます。

踏み台昇降は一時間しました。
エクササイズほど激しい運動ではないと思うんですが、
だからこそ毎日続けて、食事量にも気をつけようと思ってます。