先週と今週の雑談

  • 2017/03/21(火) 07:11:17

-同じく2日・午後8時3分の追記-

具合は最悪の一歩手前です。
今日は一日なんとか眠ろうと努力したのですが、
無理でした。
一時間足らずで痛みに起こされます。
それでもさっきまでは少しだけ状態が良くなった気配が
あったんですが、そこでスマートフォンをしばらく
見たせいで一気に神経にダメージを与えてしまいました。
そのうえ薬の効果が切れてしばらくの間
痛みに苦しみました。
今はなんとか食事を終えて、薬を飲んだことで
一息つけています。
イブプロフェン系の薬は効果が早いですね。
買ったのはジェネリックなのですが。
ロキソニンは最も強力ですが、
10分では効かなかった気がします。
薬の残りは、イブプロフェンはまだたくさん、
ロキソニンはあと3錠です。
買い足しておきたいのですが、
売ってる店が限られるのがネックですね。
第1類の医薬品は資格を持つ店員がいないと
販売できないようで。

あーー……今、具合が悪くなりました。
無意識のうちに悪い姿勢を取ったのでしょう。
今の状況になるとどの姿勢でも悪いようなものですが、
気をつけねばなりません。
ああ、痛い。
痛いです。

今日眠れなかったら二日間まともに寝てない
ことになります。
神経痛には十分な睡眠が一番効果的なので、
それだけは本当に避けたい。
でも、いろんな姿勢を試したのですが、
痛みがおこらない寝方は見つけられませんでした。
ただ、毛布を折って高くして体を半分起こしたような姿勢は
しばらくすると痛みが消えた気がします。
それにかけてみましょうか。
調整が難しく、全部使ってしまうと今度は寒くて
眠れないのですが。

とにかく睡眠、十分な睡眠が必須です。





-4月2日・日曜午前4時1分の追記-

昨日は結局眠れず、具合は非常に悪いです。
眠くても2時間足らずで痛みに起こされました。
ロキソニンが効いてくれたのでさっきまで寝てましたが、
それでも4時間足らずが限界でした。

原因は自律神経か首の負担でしょうが、
痛みに耐えようと体を緊張させることにより
その周囲の筋肉も悪くなる感じがするので、
さっき首と肩のストレッチをしました。
首のストレッチは特に効果がありますね。
該当する右側に痛みが出るのであまり無理はしないように
終えると、楽になりました。
去年「自律神経 首 ストレッチ」などで検索して
調べました。

今からまたロキソニンを飲んで寝てみようと思います。
さっきもそうですが、本当に悪いときは少し目を使うだけで
神経に負担を与えるので、インターネットもゲームも
ほぼしません。
暇といえば暇ですね。
でもつらいときは首から上の右側に起きている
激痛にあえぐことしかできないので
それどころじゃないです。
暇だと感じられることも幸せのうちなんですよ。

また痛みが始まりだしたので、それでは。





-4月1日・土曜午前6時15分の追記-

4月になりましたね。
早いです。
本当に早い。
そして、今とても具合が悪いです。

これはもう本当に自分がいけなかったんです。
インターネットやゲームをするときに、
同じ姿勢だと疲れるから体を横にしたんですよ。
これ自体、首には良くないと分かってたんですが、
ここまでは原因じゃないんです。
体の左側を下にした姿勢で、
すぐ首に違和感が出始めたため、
右耳の後ろにある骨の下あたりを手で押さえて
上に押すようなことにしたら、
「ビシッ」と筋を痛めた感覚がしたんです。
すぐに「しまった」と思いました。

でも、そのときは特別痛いようなことはなかったんですが、
眠るために首を枕に乗せてしばらくしたら、
痛みが出てきたんです。
仰向けでも横になってもダメで、
こうなるとどうしようもありません。
体は眠くても、首を乗せているとどんどんどんどん
痛みが増していくため、とても耐えられません。

これは神経ではなく筋を痛めたのでしょうか。
であれば、治るのに時間がかかるかもしれません。
神経痛なら自律神経を整えるマッサージだったり
目を酷使しないことでいたわることもできますが、
筋を痛めた場合はどうしようもない気がするんです。

今は、眠いけど無理に起きた状態です。
横になれませんから。
仮に原因が筋でも、空腹だと神経に悪いから
パンを食べてます。
更新してるのは、少しでも気を紛らせるためです。
おなかを満たして一応鎮痛剤を飲んで、
それでなんとかなることに期待するというか、
望みをかけたいところです。
どうしてもダメなら、胡坐をかいた状態で
中心に枕をおいて、そこにひたいか顎を乗せて
寝てみようと思います。
前に一度、それで浅いながら眠れたことがあります。
睡眠不足もまた、神経にとって悪いことなので、
悪循環に陥るのを避けたいのです。
筋も神経も痛めたとなったら…想像したくないです。

苦しい状況になってしまいました。
とてもエイプリルフールがどうだとか言ってられません。
本当にまずい、痛い。
どうにか治ってほしいです。
首全体を複合的に痛めて、
具合は悪くなるのかもしれません。

あ、ちょうど今バンテリンを見つけました。
起き抜けでは見つけられなかったのですが、
ありました。
部屋をもっと掃除しなくては。
今はこちらも複合的に対処することが大事です。
早く良くなってほしいです。





-30日・木曜午前0時3分の追記-

いけない、間が空いてしまいました。
今週はこれが初めての更新になりますか。

最近の具合は……まずまずです。
ゲームがですね、視点をめまぐるしく動かすものを
よくやっていて、あれはいけませんね。
しばらくプレイすると神経が痛み出します。
三半規管に負荷がかかっているのだと思われます。
たとえるなら「度のきつい眼鏡をしばらくかけた感じ」
でしょうか。
目が悪くないとかけただけで「うわっ」となるのに、
そのうえ本を読んだり何かを見たいたりすれば
誰でもぐわんぐわんとなるのではないでしょうか。
それに近いと思います。

逆に言えばそのゲームをしないでいたら、
そこまで具合が悪くならない気がします。
元気とまでは言いませんが、少なくとも神経痛で
何もできずに耐える状態にはなってないはずです。
であればまあ、そのゲームは控えるのが
賢明なのでしょう。

とはいえ、具合が悪くなりだす前は
こんな感じにならなかったので、
これが原因ではないんですよ。
著しく悪化させる要因というだけです。
「だけ」ってそれが非常につらいんですけどね。
とにかく、今はいたわる時期です。
苦痛から逃れる以上に大事なことはないのです。




-25日・土曜午後10時53分の追記-

今日はほぼ具合が悪くありません。
思った通り、長時間のゲームやインターネットは
大きな負担になっていたようです。
ずっと悪い姿勢でいたら、おかしくなって当然ですよね。

しかし、首の骨が鳴らないようにする方法は
ないものでしょうか。
よく癖で鳴らす人もいるようですが、一説によると
鳴らすたびに交通事故並の衝撃を与えているんだとか。
事実、自分の場合は骨が鳴ると
しばらく筋が少し痛くなります。
なので極力鳴らしたくないのですが、
方法が分かりません。
首を回すとみしみし言うのも怖いです。
「悪い」と確信できる感覚付きなものですから。
後で調べてみましょうか。

そんな感じです。
眠いのでもう休みます……。





-22日・水曜午後10時41分の追記-

カウンターやアクセス解析がSSLに対応したとのことで
解析タグというのを張りなおしたんですが、
相変わらず検索ワードは分からないままですね。
ここが一番大事だったのでとても残念です。
将来的に何とかなるといいんですが。

具合はまあ、良くはありません。
十分な睡眠が重要なので、早く休みたいと思います。
あ、でもトイレに行ってからにしましょう。
急がば回れ……少し違うような気もしますが、
そんなニュアンスです。

-追記終わり-




三連休でしたね。
大いに喜び、楽しんだ方もいたことでしょうが、
自分は具合が悪くなりました。
久々ですね。

理由はこれまで通り、季節の変わり目なのが
あると思います。
顔の右側の神経が痛いです。
ちなみに、急激な気圧の変化はうつ病の悪化に
影響を及ぼしたりもするようです。
季節の変わり目以外では、最近は長時間PCを見るか
ゲームをするかしていたので、首に大きな負担を
かけてしまっていました。
いけないとわかっていつつ、
のど元過ぎればなんとやらですね。
おかげで非常に苦しむことになりました。
今も痛いです。

時間が経っているので改めて書き記しておきますが、
寝る姿勢、つまり枕に頭を乗せた状態も首に悪いので
眠るのに苦労するのです。
痛みが始まり、そのまま無理して寝ようとしても
神経を圧迫するか何かで耐えがたい痛みが
発生してしまう。
まだ状態は最悪ではないにしろ、昨晩は困りました。
それに、鎮痛薬があまり効いてない気がします。
今の状態なら普段はそれなりに効くはずなのですが…。

あと、これは昨日気づいたことですが、
こめかみの後ろをなぞってみると、
右側のほうが少しだけ膨らんでる気がします。
少し力を入れてなぞらなければならず、
そうするとかなり強い痛みが発生するため
つらいんですが、何度か触った感じではそうでした。
ここは発生源の一つなのでしょうか。
であれば、頭の右側を下にして寝るのは
ダメですね。
自ら痛くなりに行くことはありません。
本当に、つらいので。

基本的に主な原因は自律神経だと思っていて、
季節が落ち着くまで自力でどうにかするのは
難しいのかもしれません。
しかし、極力気を使うことはできるはずです。
というか、そうでなければつらいだけですから。
そのためにできることとして、
まず、PCやゲームを控えます。
特に今やってるゲームは視点をめまぐるしく動かす
必要があるので、三半規管や目の神経に悪いです。
それから、睡眠を十分とる。
痛いとつらいのですが、それでもなんとか良く眠れれば
具合が悪くなりにくくなります。
これは今まで経験して分かったことです。
あとは、姿勢に気を付ける。
自分は無意識のうちに顎を突き出し、
下を眺めるような形でPCとかを見ることが多く、
これは一般的にも悪い姿勢として挙げられています。
すぐやめましょう。

とにかく神経です。
首の神経、視神経、そして自律神経。
それらのケアをすることが最重要かと思います。
加えて、筋肉をほぐすことや血管の収縮にも
気を付けたい。
筋肉や神経にいいマッサージはないのでしょうか。
後で検索してみようと思います。

体に負担をかけないようにして、
なんとか乗り切れるよう試みてみます。

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