角ちゃん式筋トレナビ 16日目

今日から再開というか気持ちも新たに始めていきます。
ついでに文体も少し楽な感じにしようかなあと。
丁寧語と独り言を半々にする感じで。


本日の測定結果
体重　64.2kg（+1.2）
体脂肪率　20.2％（+0.6）

昨日は休んだしお菓子も食べたのでまあこんなもんでしょう。
ただその割には体脂肪率にあまり変化がないですね。

ちなみに食べたのはサッポロポテトつぶつぶベジタブル味なんですけど
なんとこれ一袋で驚きの432kcalの摂取ですよ！
ちょっと調べたら1〜2時間もウォーキングした量と！
いやお菓子というのは思った以上にカロリーが多いんだということを知らされましたね。

でもま、いいかあ。


今日から部分ごとに日を変えてトレーニングすることにしました。
まずは腕です。
あとは体脂肪もさっさと減らさねばならないので有酸素運動も始めます。毎日。
調べてみれば、どうやらストレッチでもカロリーは消費されるらしかったので、
大腰筋を締める目的も兼ねてニーアップを中心にやっていこうと思います。
スクワットは頑張りすぎてヒザがポキポキ言ったり筋が痛くなったので当分中止です。