筋トレナビ+ダイエット 11日目

またしても神羅万象チョコを買ってきました。
出たのは拳聖テッショウとデンバツでした。

テッショウはちゃんとしたキャラだしホログラムかと思ったんですけど、
シルバーなんですね。

デンバツはまあいいとして、テッショウの母親のエメラルダが気になる所です。







本日の測定結果
体重　62.4kg (+0.1)
体脂肪率　20.2％ (-1.2)

減ってはいますが20％を切ってはいません。
そろそろ二週間なんでね、減ってもらわないと本当に困るんですけどね。


今日は腕のトレーニングと踏み台昇降です。
最近は少しずつ意識してトレーニングするよう心がけているんですが、
たしかに意識しない時より効いてる感じがします。

その部位を意識することによって、他の部分に力が入らなくなるんですよ。
例えば手に負荷を持って行うトレーニングの場合、意識を鍛えたい部位に
集中することによって、手で持ち上げることがなくなります。

これによって力が分散することが少なくなり、より効果的に鍛えることが出来るわけです。

フォームが崩れないよう気をつけながら、意識していきたいもんです。